co po treningu na sile

[...] Pytanie tylko jak i dlaczego w Polsce to nie wychodzi (nasze rekordy nie są lepsze od tych w Europie i na świecie). Poza tym ja nigdzie nie neguję pozytywnego wpływu treningu siłowego. Cały czas podkreślam że jak nie ma czasu i regeneracja nie wyrabia to coś trzeba odpuścić i w moim przypadku lepsze korzyści da odpuszczenie siłowego niż [...]

[...] maxa, 20 s przerwy) 5 rund: Thruster 20 kg Burpees GTO kb 10 kg alternate Sit Ups Hang Squat Clean 20 kg Push Ups Świetny trening Po Beta Alanine czułam mrowienie zarówno w treningu siłowym jak i na crossficie. Ogólnie po suplementach, które wzięłam przed treningiem czułam się świetnie, miałam siłę długo pracować na bardzo wysokich obrotach. [...]

[...] kupiłem - oby tylko rozmiar pasował, bo z tym różnie bywa :-| już nie raz miałem problemy, niby rozmiar ten sam a zupełnie inaczej but na stopie leżał Dzisiaj dzień wolny od treningu siłowego. Za to zaliczone 40min spaceru , po nim trochę dogrzania na rowerku i kilka minut mobilizacji bioder. Jedzenie dzisiaj mocno zakręcone %-) leciutkie czity, [...]

[...] mi zadania i nie zawiodłem niczyjego zaufania. Szczególne podziękowania chciałbym złożyć dla Doroty Galińskiej, czyli naszego użytkownika Dorafit za pomoc przy diecie, treningu oraz ciągłym wspieraniu, motywowaniu, oraz , jeśli wynikła taka potrzeba, radzie! Chciałbym podziękować również King Odinowi za podesłanie i pomoc w ułożeniu planu [...]

[...] powtórzeń w wiośle ... i co to może było na rzeźbę (dawno nieaktualne teorie). Najbardziej oczywisty przykład to kolesie co nie zwiększają ciężarów ani nie zmieniają metod treningu. Znam takich, co jak wyciskali 100 kg - nadal wyciskają tyle samo, wyglądają tak samo jak kiedyś. Każdy może na własnej skórze odczuć jak częściowy martwy ciąg (na [...]

[...] i chyba przez przypadek dwa dodatkowe kapsy CLA. Po dwóch tygodniach low carb dzień węgli zatem zaliczyłam. I od tego momentu wchodzę na lekką manipulację węglami. W dni treningu siłowego (nogi, plecy) BTW 2,5/0,8/2/1800kcal W dni treningu siłowego (klata) lub bardzo intensywnych cardio BTW 2,5/1/1/1610kcal W dni aero/beztreningowe BTW [...]

[...] Plus ; 30 min. przed śniadaniem 1) 3 jaja (170 g) SUPLE – przed treningiem: 14 g ACTIVLAB BCAA Xtra *****trening aero***** 2) jabłko (300 g), bezpośrednio po treningu 3) cyc, jogurt naturalny, oliwa, ogóry SUPLE przed posiłkiem – 30 min. przed 2 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus 4) cyc, jogurt naturalny, ogóry SUPLE [...]

[...] przeprowadziłem próbę wyciskania 60kg na maksymalną ilość powtórzeń przed cyklem i po. Wynik zdecydowanie świadczy o tym, że siła idzie i to ładnie. Dodam, że siła rosła z treningu na trening. Podsumowując test, nie można wspomnieć o regeneracji, która była na bardzo wysokim poziomie. Już dwa dni po zakończeniu treningu czułem, że mogę znów [...]

[...] na kompromisach. PITTT nie trenował z 10 dobrymi aikidokami, a tym bardziej z setką-czyli ogólne opinie o aikido są troche na wyrost.Pokonaj kogoś z 5 danem(jakies 20 lat treningu? 25?) i wtedy mów o całości. Styli aikido jest dużo, instruktorów również-i niejeden klub aikikai ma sparringi na rekawice, inny elementy parteru. Wychodzący z [...]

[...] opiera się na AAKG czyli podstawowym boosterze NO (Tlenku azotu). Istnieje wiele kombinacji z innymi boosterami w celu zyskania optymalnej "pompy" mięśniowej podczas treningu- na takie mixy składa się AAKG, Cytrulina oraz ostatnio coraz bardziej popularna Agmatyna :-) W asortymencie sklepu SFD : [...]

[...] armii, został przydzielony do Kwatery Głównej Czwartego Pułku w Kwang Ju. Armia była jeszcze słaba, dlatego włączył treningi Tang Soo (karate) jako część wojskowego treningu dyscypliny. Po decyzji aby uczyć karate w swoim pułku, jego sumienie ogarnął wstyd, że jako człowiek, gardzący Japończykami nauczał japońskiego karate koreańskich [...]

[...] że póki jeszcze daje radę to jem, bo nie powiem teraz już na siłę pcham to jedzenie żeby tylko przejść i to nie z samego ryżu i kury tylko lecą też tosty, makarony zwykle, płatki słodkie tylko po treningu z owocem żeby to weszło jakoś. No ale jak tak sam sobie liczyłem i miałbym zostawić 15-16 tyg na prepa to jeszcze z 10tyg masy mi zostało ;)

[...] nogi prostują (widać na fotach). I nie mam już łap jak ludzik Michelina ;-) - Jestem w stanie wyleźć na 10 piętro, z tylko lekkim zasapaniem, nawet w wysokich obcasach, po treningu, z torbą z siłowni i z zakupami. Jak zaczynałam to zdychałam na 1szym, a podsumowując pół roku, na 3cim robiłam przystanek; teraz mniej więcej na 7mym i tylko na dwa [...]

[...] pół dnia, 2 pierwsze posiłki wjechały planowo a potem praktycznie 4-5h nic nie mogłem zjeść, a nie chciałem też wpychać na siłę ,wleciało tylko coś drobnego i trening - który na pustym żołądku jak pisałem wypadł bardzo dobrze , po treningu już apetyt normalny i wpadły 2 kolejne posiłki , suma sumarum jednak do 3000 kcal raczej dziś nie dobiłem

ja tam nigdy zjawiska zjazdu po nie doświadczyłem ;) więc znam to tylko z opowieści na forach - z reguły nie miałem żadnego problemu też z zasypianiem , bo na treningu naprawdę byla moc i człowiek sporo energii tam zostawił, więc mnie jakoś specjalnie długo po nie trzymało za to blok apetytu to inna sprawa, najgorszej jak wracałem do domu, miałem [...]

[...] Muay Thai) jest terminem używanym obecnie w odniesieniu do praktyki tej starej formy Muay Thai. Muay Boran jest dużo "czystszą" i tradycyjną formą treningu Muay Thai. Proces treningowy jest dużo bardziej rozłożony w czasie i nastawiony na sukcesywne opanowywanie tradycyjnych technik rozpoczynając od [...]

2014-11-04 wtorek po wczorajszym treningu mega mocna obolałość w klacie i łydkach, barki średnio - zastanawiam się czy nie przerzucić barków na piątek w miejsce bicepsa, a bicepsy dać z klatką rano bieganie na czczo: ~3,6km / ~20min / ~6:30 min/km - biegło mi się bardzo fajnie, powoli wraca kondycja, dopiero wieczorem zorientowałem się że w [...]

slawek1989 sorry ze Ci jakos wczoraj nie odpowiedziałem, ale wpsike dawałem na szybko i przeoczyłem. wczorajsza wpiska z treningu chyba wystarczająco ci odpowie na pytanie;-) jak chcesz coś wiecej wiedziec to pytaj ProSatan kiedyś jeden ziomek sie pytał, bo mi mówił ze ze mna moze byc coś przypakował, bo chodził na taka jedna siłe ale nic mu nie [...]

[...] = MOŻE BYĆ TO NIEMAL TEN SAM TRENING - tylko zmieniamy ewentualnie liczbę powtórzeń w kluczowych bojach, TUT, dobór ćwiczeń. Już wyjaśniałem w odpowiednim temacie, że na treningu typowo siłowym można z powodzeniem budować masę. Kwestia raczej podaży kalorii. Niestety krąży dużo mitów o liczbie powtórzeń i serii na "masę", [...]

Po co gainer, carbo na redukcji? Do smieci z tym. Tak samo carbo podczas treningu? Bawisz sie w maratony lub triathlon? Chyba nie ;) Ogolem suple wrzucone na sile. Bialko,bcaa, spalacz owszem. Rano suple zamiast sniadania - patologia.